Há um ditado popular que indica se queremos ganhar um novo hábito, temos de repetir durante 21 dias. Efectivamente o que acredito é que, após 21 dias a fazer a mesma coisa, o nosso cérebro assimila esta tarefa, rotina ou trabalho como algo normal e não injecta no nosso cérebro doses massivas de pensamentos de reprovação.
Um hábito é qualquer comportamento ou actividade benéfica para o bem-estar físico, mental e/ou emocional. Ele pode incluir coisas como boa nutrição, exercícios, rotina de autocuidado, gestão de stress ou hobbies. Ganhar um novo hábito pode levar a um estilo de vida mais feliz, saudável e produtivo.
Quando os meus clientes se concentram em criar mudanças nas suas vidas, a maneira de trabalhar para essa mudança é criar hábitos saudáveis na programação diária. Não basta definir metas para criar mudanças, embora isso possa ser útil. Porém a mudança mais transformadora só acontece com a criação de novos hábitos mensuráveis.
Para que possa trabalhar proactivamente na criação de novos hábitos, deixo a seguir seis ideias que poderá começar já a praticar para gerar a mudança transformadora na sua vida.
1. É completamente impossível mudar tudo de uma única vez. A melhor forma de atingir a mudança transformadora é criar todos os dias desafios mensuráveis e atingíveis. O facto de conseguir realizar o desafio gera endorfinas no cérebro que o motivará a continuar. Imagine que cria o desafio de contactar todos os dias um potencial cliente para aumentar a sua base de contactos. Ao final do mês são pelo menos mais 20 novos contactos e multiplicado por 12 meses são mais 240 contactos por ano.
2. O caminho para um novo hábito pode levar muito mais tempo que os tais “21 dias”. Digo isso, porque há que saber lidar com os imprevistos e ter uma força de vontade muito forte para se manter nos trilhos. O percurso para novos hábitos é uma subida ingrime, tortuosa e com muita chuva e vento de frente. No final, a perseverança irá compensar e recompensar os percalços do caminho.
3. Trabalhar para ganhar um novo hábito gera hábitos colaterais positivos. Por exemplo, ao estar a contactar um novo cliente por dia, irá aumentar a sua carteira de potenciais clientes, mas também irá permitir ganhar o hábito de falar com mais desenvoltura, mais confiança em si, saber questionar e saber ouvir. Todos estes novos hábitos são colaterais. Interessante, certo?
4. Cumpra horários e compromissos. Há naturalmente em todos nós a tentação de procrastinar. É nato no ser humano. Ao policiar as suas actividades e assegurar que cumpre escrupulosamente o objectivo, está a assimilar o novo hábito. Nada de pensar que se não ligar hoje, amanhã fará dois contactos. Isso não é trabalhar para a mudança transformadora. É procrastinação pura e dura e um assassinato da motivação.
5. Partilhe com pessoas próximas os seus compromissos. Quando conta a outras pessoas quais são os seus objectivos, está implicitamente ligado a ter de cumprir o que disse. Não vai querer ficar mal visto ou ser tratado como um mentiroso por não cumprir o que prometeu para si próprio, certo?
6. Se escorregou e deixou ser apanhado por um hábito antigo prejudicial, não se martirize com isso. Acontece a todos. Tenha consciência que aconteceu e que deve voltar ao trilho. Quem nunca falhou que atire a primeira pedra ao seu próprio telhado de vidro.
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Irei ajudá-lo a obter uma clareza cristalina de onde EFECTIVAMENTE deseja estar, trabalhar os bloqueios que impedem o avanço, rever o seu posicionamento, objectivo, prazos e vai sair com ideias, opções, inspiração e plano de acção para que isso aconteça. Dê o primeiro passo agora.
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